胃病患者
胃病患者注意啦！胃炎、胃溃疡的小伙伴们要当心哦~你们的胃肠黏膜本来就比较脆弱，运动时稍不注意就可能引发胃部抽筋、反胃想吐！
03
运动后肠胃不适？
分步骤这样处理
01
立刻停下，别硬撑
找个阴凉处坐下或躺下，保持上身稍高的姿势（比如靠在椅背上），避免食物反流呛到气管。禁止：继续运动、弯腰驼背或平躺。
02
按揉穴位缓解痉挛
内关穴：手腕横纹上2 寸（约三指宽），两根筋中间。用拇指按压 1 分钟，能止吐、缓解胸闷。
足三里：膝盖下3 寸（约四指宽），胫骨外侧。按揉 2 分钟，可调理肠胃、减轻腹痛。
03
别只喝白水
大量出汗后，光喝白水会加重电解质紊乱，建议自己调配：
温水500ml + 食盐 1g（约半啤酒瓶盖） + 白糖 10g（约 1 汤匙），少量多次慢慢喝，每次不超过 50ml。
也可以用运动饮料代替，但要选低糖款，避免甜腻刺激肠胃。
04
等身体舒服点了再吃东西
缓过来之后可以先来点暖暖软软的食物，比如养胃的小米粥、煮得软烂的面条，火锅炸鸡这些重口的先别碰哦！
04
出现这些“红色警报”，
必须马上就医
如果在运动后出现呕吐症状，并且伴随以下几种情况，这很可能是胃肠出血、肠梗阻等严重疾病的征兆，必须立即就医，切勿拖延治疗时机：
1. 如果呕吐物中带有血液，无论是呈现鲜红色还是类似咖啡渣的暗红色，都提示可能存在消化道出血；
2. 若发现大便颜色异常发黑，质地粘稠如同柏油状，这往往是上消化道出血的典型表现。
3. 当出现剧烈且持续加重的腹痛，即使采取蜷缩身体的姿势也无法缓解疼痛时，更要高度警惕。
4. 如果呕吐次数超过3次以上，即使补充了补液盐水症状仍无改善，同时伴有头晕目眩、心悸心慌、尿量显著减少等脱水症状，这表明身体已经处于严重脱水状态。
5. 若体温升高超过38.5℃，同时出现肌肉不自主抽搐、意识模糊等神经系统症状，这可能是合并了中暑或其他急性病症的表现，必须立即寻求专业医疗救助。
医生提醒
平时呀，咱们也得给肠胃多一些关心。在饮食上也得讲究些，少吃辛辣刺激、油腻腻的食物，多吃点蔬菜、水果，给肠胃来点清爽又健康的“营养餐”。养成规律的作息习惯也超重要，让身体和肠胃都能在该休息的时候好好休息，这样它们才能元气满满地陪我们一起嗨皮运动！
本文仅为科普分享，不能替代专业医疗建议。个体情况存在差异，如有健康问题请线下咨询医疗机构。返回搜狐，查看更多